.
Prijatie
1\. Aké negatívne a pozitívne vlastnosti ti pripisujú druhí a ty máš problém ich akceptovať?
Nielen negatívne vlastnosti sa od druhých prijímajú ťažko. Čo tak tie pozitívne? Ako na ne reaguješ? Čo povieš, keď ťa niekto pochváli? Vieš sebaisto poďakovať alebo sa vykrúcaš s “Áááále.., nepreháňaj, dnes vyzerám hrozne..”?
2\. Aké emócie dávaš pred ostatnými najavo len málokedy? Pamätáš si, kedy si začal tieto emócie schovávať?
Osobne mám pocit, že dávať najavo emócie, je ešte stále veľké tabu. Známka slabosti, precitlivelosti a podobne. Pre mňa je človek, ktorý dá najavo emócie ten, ktorého sa veci naozaj dotýkajú a plne si uvedomuje ich následok a celkovo dopad na jeho život (alebo život niekoho druhého).
Prečo neprejavíš, ako sa cítiš? Bojíš sa, že to niekto proti tebe obráti, že ťa budú považovať za slabocha? Každý má ťažké chvíle. Niekto sa bije, vrieska, háda sa, niekto udiera päsťou do brizolitu. Ale prečo to robíte len keď sa nikto nepozerá a dovolíte, aby vás to ubíjalo? Zamyslite sa: Máte okolo seba správnych ľudí?
Aktivity, ktoré podporia sebalásku
1\. Aké sú oblasti tvojho života, v ktorých sa držíš v úzadí alebo neukazuješ svoj plný potenciál?
Nakresli postavičku, ktorá reprezentuje tieto obmedzujúce vlastnosti. Predstav si, ako sa cíti, keď je utlačená niekam do úzadia. \- Akú by mala táto postava tvár? \- Ako by znela? \- Koľko by mala rokov a kde sa vzala? \- Aké meno by mala táto postava?
Tým, že dáš svojim vnútorným pocitom nejakú osobnosť, budeš viac schopný pochopiť tú časť tvojho života, ktorú utláčaš v úzadí.
2\. Napíš krátky ale veľmi citlivý dopis, v ktorom sám voči sebe popíšeš pochopenie (napr. prečo si sa nejako zachoval) a súcit.
Spomeň si na obdobie, kedy ti bolo najhoršie. Môže sa jednať o fyzické ťažkosti, psychické problémy. Môžu byť na vine vzťahy, ale aj pocit nedostatočnosti alebo nespokojnosti vo vlastnom tele.
Čo by si v čase, kedy si bol stratený, unavený a na dne, potreboval počuť?
Vysvetli sám sebe, že nemá dôvod týrať sa myšlienkami na to, čo bolo.
List ti pomôže vypísať sa, uľaví sa ti. Následne si ho môžeš prečítať vždy, keď ti nebude dobre a budeš potrebovať počuť povzbudivé slová.
Pár slov na záver
Byť k sebe úprimný je v mnohých prípadoch také bolestivé, že tento typ sebapoznania väčšina ľudí odkladá CELÝ ŽIVOT!
Ak si si teda v dnešnom cvičení dovolil cítiť, pomenovať a pochopiť niektoré hlboké časti seba samého, spravil si obrovský krok.
Vráť sa k týmto aktivitám vždy, keď budeš potrebovať láskavé slová od niekoho, kto ťa pozná najlepšie: od seba samého :)
.
.
Ahoj💚
