Životná kríza mladých dospelých (1. časť)

Ako sa bez výčitiek zbaviť toxického kamarátstva

Signály žiarlivosti medzi priateľmi

Závisť v priateľstve

Kamaráti, ktorí ťa podporujú, verzus tí, ktorí ťa brzdia

Helix & forward helix

Ako zvýšiť svoj EQ?

Ako sme odštartovali leto na festivale Nova Rock

Rozhodnutie odísť do Anglicka a príchod na ubytovanie

Nad čím rozmýšľam a čo je nové

Príprava na piercing

<blockquote>Zúžené videnie, tlak na hrudi, hrča v krku, rozklepané ruky, studený pot, dezorientácia, pocit, že telo to už vzdáva. Pretrvávajúce presvedčenie, že nemá zmysel o nič sa snažiť. Ťažko sa komunikuje s ľuďmi, vstať z postele je takmer nemožné a predstava, že máš spraviť niečo, aby ti bolo lepšie, je úplne nereálna.Dlhodobý smútok, presviedčanie sa o vlastnej neschopnosti, ťažké myšlienky, s ktorými zaspávaš aj sa prebúdzaš.Ako-tak sa dáš dokopy a ideš si spraviť nejaké jedlo, na ktoré si konečne dostal chuť po 3 dňoch so stiahnutým žalúdkom. V tomto stave stačí len jedna jediná vtieravá myšlienka a sedíš na zemi v slzách a plač nejde zastaviť.</blockquote>.<h3>°° Ako vznikajú duševné poruchy?</h3>Našou hlavou denne prebehne veľa myšlienok. Niektoré z nich nás vystreľujú k vysnívanému životu, iné nás zadupávajú do hlbín pekelných a ničia naše predstavy o pokojnom nažívaní. Každý z nás má v sebe niečo, čím sa dokáže potopiť. Niektoré z týchto vecí máme dané <a href="https://www.psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2022/01/01.pdf?" rel="nofollow noopener" target="_blank">geneticky</a>, iné si v sebe vypestujeme sami. V každom prípade však závisí na tom, ako vnímame prostredie, v ktorom sa pohybujeme, ľudí, s ktorými sa stretáme a situácie, ktoré zažívame.<h3><img data-media-id="471503095" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/129690411/1db8ae7a8a614efb85d96b9a2a9145a5/eyJ3Ijo4MjB9/1.jpeg?token-hash=s7tQyGSFR_6NZkqWuH-mIcN_fOfono9dsd9t4JhFWMI%3D&token-time=1756771200">°° Vypestované psychické poruchy</h3>Ak sú tieto veci v našich očiach niečo negatívne a nikto nás nenaučil, ako sa s prostredím, ľuďmi a situáciami, v ktorých sa nachádzame, vyrovnať, dávame im obrovskú váhu. Zbytočne často a neprimerane veľa nad nimi rozmýšľame a sadíme si do hlavy myšlienky, ktoré vychádzajú na povrch vždy keď sme sami, ale aj vo chvíľach, keď sa stane niečo podobné. Neznamená to, že máte tieto veci ignorovať. Treba si však uvedomiť, že naše vnímanie sveta okolo môže byť aj iné - také, ktoré nám zo života nerobí peklo.Vždy je to, čo nám vadí a ubližuje, pre nás neprijateľné z určitého dôvodu. VŽDY. Svet nie je dobrý a zlý. Je taký, aký ho vidíme a ako naň reagujeme. Nechcem tým napísať, že nám má byť teraz všetko jedno a že sa máme stať ľahostajnými. Vždy keď niečo prežívame, zamyslime sa ale nad tým, čo nás doviedlo k tomu, ako sa na danú situáciu pozeráme.Nedostali sme možno <a href="https://ivetars.sk/blog/vzorce-myslenia" rel="nofollow noopener" target="_blank">návod</a>, ako pracovať so svojou psychikou, ale tam, kde sme, sme sa dostali v mnohých prípadoch sami - a to je dobrá správa. Čo spravíte, ak ste kráčali po nesprávnej ceste a dostali ste sa do slepej uličky? Sadnete si na zem a budete plakať, že neviete, ako naspäť? Budete sa utápať vo vymyslených scenároch, ktoré si tvoríte v hlave ale nikdy sa naozaj neuskutočnia? Niekade ste prišli, tak porozmýšľajte nad tým, kadiaľ a krok po kroku sa vráťte tam, kde ste mali na výber medzi dvoma odbočkami.Ak neriešime pocity, ktoré máme, schovávame ich niekam do tajnej krabice v našom vnútri a neustále sa opúšťame a čakáme, že nám niekto príde pomôcť, nie je možné, aby sme sa s nimi naučili vyrovnať.<h3><img data-media-id="471503291" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/129690411/6e2b6c8118e34f69a41dcbacaa8c57e3/eyJ3Ijo4MjB9/1.jpeg?token-hash=mdmDaS93Z_ae4pOZTkCg7lHpPIyqjhOrq-NC7Vbyl_0%3D&token-time=1756771200">°° Geneticky dané psychické poruchy</h3>Aj keď je každý z nás jednotlivec a na tomto svete sme každý sám za seba, to, akú genetickú výbavu si so sebou nesieme, je v mnohých prípadoch nemožné zmeniť. Vieme ju však korigovať - a áno, stojí nás to neuveriteľné úsilie. Vedeli ste, že keď mali naši predkovia problémy a psychické ťažkosti, zapísali sa do našej <a href="https://www.akonestarnut.sk/ako-epigenetika-ovplyvnuje-zdravie-vypinanie-a-zapinanie-genov-vo-vasich-rukach/?" rel="nofollow noopener" target="_blank">rodinnej DNA</a> a preto máme predispozície pre tieto ťažkosti aj my? Nemusia to byť problémy, ktoré sú viditeľné od začiatku nášho života - ak však žijeme v rovnakých podmienkach, ako naše minulé generácie a sme rovnako vychovávaní, tento reťazec sa skrátka neukončí. A ak sme sa práve my rozhodli, že ho pretneme, čaká nás extrémne ťažký boj. Nikdy však nie je bez výsledku.Ak sa generácia pred nami - naši rodičia - rozhodli pretnúť tento reťazec, máme dobrý základ. Neradujme sa však vopred, pretože “vymazať” to, čo nám do batôžka nabalili naše babky a pra-pra-prababky, ktoré sa o svoje psychické zdravie nestarali a zároveň ho stále ignorovali alebo odkladali na druhú koľaj, trvá podľa odborníkov až 7 generácií! Keď berieme ako základ to, že ženy rodia približne vo veku 25 rokov, vychádza to dokopy na 175 rokov.Okrem toho, aby bol tento proces k spokojnej a duševne vyrovnanej generácii úspešne dokonaný, musela by sa každá jedna z týchto siedmich generácií extrémne starať o svoje duševné zdravie a vychovávať ďalších a ďalších psychicky silných jedincov. Pôsobí až strašidelne, ako veľmi nemožne to znie, že?V článku<a href="https://ivetars.sk/blog/patnast" rel="nofollow noopener" target="_blank">Aký vplyv má na nás naše detstvo?</a> podrobnejšie rozoberám slová a správanie, ktoré zažívame v detstve a môžu mať dlhodobý dopad na naše duševné zdravie.<h3><img data-media-id="471503669" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/129690411/880fa7644b7142ca99c4e18ac4697abc/eyJ3Ijo4MjB9/1.jpeg?token-hash=AOupE-65lygKsRihFY4UufLekFUdpybCFpJz8sFxcH8%3D&token-time=1756771200">°° Buďme na seba drsní, ale nie veľmi</h3>Ja som človek, ktorý si veci prikazuje. Na pozadí nie je lenivosť. Je to nejaký vnútorný pocit, ktorý mi hovorí, že teraz na to nie je správny čas, teraz to robiť nebudem. Ale spraviť to musím. Dám vám príklad, aby ste mali presnú predstavu o tom, čo píšem: Keď idem na wecko, a je čas upratovať, nevyjdem z neho, dokedy nie je vytretá podlaha, umytá misa a vymenený toaletný papier. Takto som si extrémne zjednodušila existenciu.Ešte pred desiatimi rokmi som bola neskutočný bordelár. Pravidelne som počas mojich školských čias počúvala vety ako že mám(e) v izbe “mrdník” (btw z toho slova je mi doteraz doslova na vracanie), v skrini 15-ročnej Ivety by ste veci uložené “do komínov” hľadali len ťažko a úlohy som si robila na zemi, lebo stolík “neexistoval”.Keď som sa z domu odsťahovala, bývala som v podnájmoch. Upratovala som, lebo som sa bála, že príde majiteľ a vyhodí ma z bytu, lebo mám v skrini neporiadok.. Časom sa však táto moja pokrútená predstava pretransformovala do toho, že ak niekde bude nejaké smietko, ktoré mi “zapratáva” život špinou, spôsobí to, že: bude krik, nebudem môcť ísť von, nebudem môcť robiť, čo ma baví a tak ďalej. To boli dôvody, prečo som upratovala.Teraz mám však úplne iné dôvody: viem, čo kde mám, všetko je prehľadné, čisté a nemusím začať behať ako s nasolenou prdelou, akonáhle mi niekto zavolá, že sa u nás o pol hodinu zastaví.Upratovanie som si spojila s počúvaním zaujímavých podcastov - a ja zbožňujem hltanie nových informácií, preto nevidím kopu riadov - vidím príležitosť naučiť sa niečo, čo ma obohatí a posunie vpred.A malá rada, čo sa týka neporiadku: Keď ťa nebaví upratovať, nerob bordel :D Znie to možno vtipne, ale ak tú šálku do toho drezu nepoložíš ale rovno ju umyješ, nebude v dreze ← dáva to zmysel? :)Ak sa pýtate, čo má upratovanie spoločné s psychickým zdravím, u vás možno nič ale u mňa je toho veľa. Mať okolo seba neporiadok pre mňa znamená mať chaos v živote. Som nespokojná, nervózna a to je základ pre to, aby som sa rozčúlila aj nad úplnou banalitou. Keď mám v hlave chaos, zle sa mi žije, zle sa mi pracuje - a čo je pre mňa najdôležitejšie - zle sa mi vciťuje do ľudí, s ktorými sa rozprávam. Áno, až sem to zasahuje.Popisujem to preto, lebo verím, že každý z nás má vo svojom živote niečo, čo ho ťahá dole a to “niečo” mu sťažuje mu cestu k lepšiemu životu. Zamyslite sa nad tým, čo je to u vás. Nemusí to byť nič fyzické. Možno sú to vzťahy a možno je to len jeden človek. Možno sú to vtieravé myšlienky a možno je to len jedna jediná predstava, ktoré nakoniec ani vlastne nemá relevantný základ.Ak sa nachádzate na križovatke a zvažujete, či zotrvať v súčasnej situácii alebo urobiť zmenu, mrknite na článok <a href="https://ivetars.sk/blog/strnast" rel="nofollow noopener" target="_blank">Vzdať to alebo zotrvať?</a>.<h3><img data-media-id="471503946" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/129690411/77d3c3f67c5147cfbf7f70fae71c5496/eyJ3Ijo4MjB9/1.jpeg?token-hash=alARw0avTviBt_UgBIpEld6_OeA7MlhfjXyIAOoFQ_0%3D&token-time=1756771200">°° Vedeli ste, že naše sny sú ako terapia?</h3>Či si ich pamätáme, alebo nie, sny sú súčasťou nášho každodenného spánku. Majú veľkú zásluhu na tom, čo všetko v našej mysli zostane, a čo sa “vytriedi”. Ak vás táto téma zaujíma viac, určite si nájdite čas na <a href="https://www.bratislavapsycholog.sk/psychologicky-vyklad-snov/?utm_" rel="nofollow noopener" target="_blank">tento článok</a> od psychológa Dušana Fábrika. V článku zhrnul svoju knihu <a href="https://www.martinus.sk/3020633-psychologicky-vyklad-snov/kniha" rel="nofollow noopener" target="_blank">Psychologický výklad snov</a>. Myslím, že túto knihu by mal mať každý, kto sa chce viac zaujímať o svoje vnútro.Sny si často predstavujeme ako nejaké filmy, ktoré sa nám premietajú v hlave počas spánku. Snívanie ale nie je len nejaké “kino”. Vieme sa naň pozrieť ako na prirodzený spôsob, akým náš mozog spracováva emócie, zážitky a skryté obavy, ktoré máme v mysli. Keď spíme, tak naše vedomie odpočíva, ale podvedomie je aktívne. Počas spánku sa nám v mysli zobrazujú symboly, ktoré nám môžu ukázať veľa z nášho vnútra. Vieme sa niečo naučiť a niečo si uvedomiť - samozrejme, ak budeme chcieť a budeme im venovať pozornosť. V snoch sa nám zobrazuje to, čo nás trápi, po čom túžime alebo napríklad aj to, čo si odmietame priznať.Niektorí psychológovia hovoria, že sny sú ako “vnútorná terapia“, ktorú každý z nás nosi v sebe. Pomáhajú nám vyrovnať sa so stresom a ukončiť neuzavreté myšlienky. Dokonca je možné počas spánku prísť na tvorivé riešenia problémov, na ktoré cez deň akosi nevidíme riešenia. Sny teda nie sú len obyčajné halucinácie počas spánku. Sú osobné, vnútorné, naše. Ak im budeme venovať pozornosť a naučíme sa s nimi pracovať, stanú sa hlbokým dialógom, ktorý dokážeme viesť sami so sebou. Analýzou snov sa môžeme liečiť, pozerať da na veci inak a vieme vďaka nim spoznať, kým naozaj sme, čo nás trápi a dostaneme mnohé vhľady do toho, ako so sebou pracovať na psychickej úrovni.<h3><img data-media-id="471504139" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/129690411/07224d64bd9b4efe8e214f9c569efdf4/eyJ3Ijo4MjAsIndlYnAiOjB9/1.jpeg?token-hash=WUe2halnyUrYY9KEGUrJ-4-UekMJH3U2OqJWAUAqa9U%3D&token-time=1756771200">°° Pár slov na záver</h3>Aj keď sú psychické problémy v našich génoch, nemali by sme sa opúšťať a brať to ako fakt, že “takto to je, inak to nebude”. My sme tu teraz a ak chceme zabojovať za to, aby sme sa mali dobre - a to aj bez ohľadu na minulé alebo budúce generácie - vždy máme šancu.Je len na nás, či chceme. Máme v hlave dostatočné množstvo dôvodov prečo áno? Sme ochotní ozvať sa, ak nám nie je dobre? Pýtame sa na radu odborníka alebo len ľudí, ktorí všetko zľahčujú, až nás dostanú na miesto, z ktorého sa bojíme ozvať, aby sme neboli za neustále sa sťažujúcich upišťancov? Práve ľudia s naštrbenou psychikou si uvedomujú, aká veľmi mocná vec je náš mozog. Nie je naším nepriateľom - verím, že tak, ako to viem ja, vieš to aj ty. Naučme sa s mysľou spolupracovať a staňme sa jej kamošom. Lebo nie je hanba priznať si (nielen pred sebou), že máme problém. Viete, ČO je hanba? Ak vieme o tom, že nie sme v poriadku, a vedome si ubližujeme tým, že to neriešime...Ahojte💚<img data-media-id="471504285" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/129690411/be1fb3345cec4f24ad8d1f889d384f65/eyJ3Ijo4MjAsIndlYnAiOjB9/1.jpeg?token-hash=kwAdospckyhJulgi_blKJr0J4eMs56BBRNQN8w50fxM%3D&token-time=1756771200">°° Zdroje, z ktorých som čerpala pri písaní článku:<ul><li><a href="https://www.psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2022/01/01.pdf" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2022/01/01.pdf</a></li><li><a href="https://www.researchgate.net/publication/364843906_Causes_of_mental_disorders_-_general_aspects" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.researchgate.net/publication/364843906_Causes_of_mental_disorders_generalaspects</a></li><li><a href="https://www.union.sk/vplyv-genetiky-na-dusevne-choroby/" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.union.sk/vplyv-genetiky-na-dusevne-choroby/</a></li><li><a href="https://www.forbes.sk/analyza-snov-nam-pomaha-lepsie-porozumiet-pacientom-hovori-psychiatricka-heretikova-marsalova/" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.forbes.sk/analyza-snov-nam-pomaha-lepsie-porozumiet-pacientom-hovori-psychiatricka-heretikova-marsalova/</a> </li><li><a href="https://www.psychoterapie-andel.cz/sny-a-psychoterapie/" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.psychoterapie-andel.cz/sny-a-psychoterapie/</a> </li><li><a href="https://sita.sk/vzdravotnictve/za-dusevne-poruchy-v-detstve-mozu-aj-geny-psychiatri-ich-spajaju-s-depresivitou/?utm_source=chatgpt.com" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://sita.sk/vzdravotnictve/za-dusevne-poruchy-v-detstve-mozu-aj-geny-psychiatri-ich-spajaju-s-depresivitou/</a></li><li><a href="https://www.psychiatry.sk/cms/File/kapitoly-modernej-psychiatrie/andrasiova-2005.pdf?utm_source=chatgpt.com" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.psychiatry.sk/cms/File/kapitoly-modernej-psychiatrie/andrasiova-2005.pdf</a></li><li><a href="https://www.bratislavapsycholog.sk/psychologicky-vyklad-snov/?utm_source=chatgpt.com" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.bratislavapsycholog.sk/psychologicky-vyklad-snov/</a></li></ul>

Autor

iF.

Najnovšie články

PATRÓNI ČÍTAJÚ