Životná kríza mladých dospelých (1. časť)

Ako sa bez výčitiek zbaviť toxického kamarátstva

Signály žiarlivosti medzi priateľmi

Závisť v priateľstve

Kamaráti, ktorí ťa podporujú, verzus tí, ktorí ťa brzdia

Helix & forward helix

Ako zvýšiť svoj EQ?

Ako sme odštartovali leto na festivale Nova Rock

Rozhodnutie odísť do Anglicka a príchod na ubytovanie

Nad čím rozmýšľam a čo je nové

Príprava na piercing

<img data-media-id="379961243" src="https://c10.patreonusercontent.com/4/patreon-media/p/post/116125432/3c2c0d0a81bd495699ebb7de564d8c40/eyJ3Ijo4MjB9/1.jpg?token-hash=2bwUVXw61GXLOidQ1Gp2PsGHthSHisP9Q8MwPVdgrJs%3D&token-time=1756771200">umelecký archív <a href="https://www.instagram.com/ivetar.s_blog/" rel="nofollow noopener" target="_blank">@ivetar.s_blog</a><blockquote>Podľa toho, čo sme si povedali v predchádzajúcich častiach tohto článku, je zrejmé, že mať vysoké EQ nám vie v živote v mnohých ohľadoch pomôcť. Stresujúce situácie sa stanú znesiteľnými, na ľudí s opačným názorom sa nebudeme hnevať. Pôjde nám to lepšie v škole, v práci, v kolektíve, osamote, skrátka kdekoľvek.Práve tieto skutočnosti sú dôvodmi, prečo som sa rozhodla napísať k článku ďalšie pokračovanie. Dnes si povieme o tom, aké konkrétne kroky môžeme podstúpiť, aby sme si emočnú inteligenciu posunuli (posúvali) na vyšší level.</blockquote>.<h3>°° Čo si myslím o zvyšovaní EQ</h3>Na úvod napíšem, čo hovorí môj (<a href="https://ivetars.sk/blog/ako-zit-s-obmedzenymi-nazormi-medzi-udmi-s-obmedzenymi-nazormi" rel="nofollow noopener" target="_blank">obmedzený</a>) názor: Ak sa chceme zlepšiť za účelom toho, aby sme pomohli sebe aj druhým, a myslíme to úprimne, pôjde nám práca na sebe od srdca - a tým pádom aj jednoduchšie. Ak sa však budeme pretvarovať a dané schopnosti chceme nadobudnúť len za účelom ovplyvňovania a <a href="https://www.patreon.com/posts/pokec-2-cast-78626234" rel="noopener noreferrer nofollow">manipulácie</a> druhých, nikdy to od nás ľudia nebudú cítiť ako úprimné a len ťažko nám uveria. Okrem toho - je to svinstvo.Nesnažte sa teda získať vyššie EQ nasilu - mať tento kvocient nízky - v niektorých situáciách tiež pomáha - o výhodách aj nevýhodách vysokého EQ sme si už povedali v <a href="https://ivetars.sk/blog/hlbsi-pohad-na-eq" rel="nofollow noopener" target="_blank">predchádzajúcom článku</a>.<img height="600" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXcD-TVfWyKryQGrkezem06Bd-AuePW6ynuqXjOdBsHwuzESWj8wg07NNChye3i33rox2Hp8OTAGDcT1ja3AvyloXdZswEGEj6iT4u_KxRp2US3orcdUhqB-VkItlf6IhFg9OfXXIDSpWHgtua2Azn_d8WGb?key=H5aHuHYPkN-SNhn2p2YYmg" title="" width="602"><h3>°° Ako si zvýšiť EQ?</h3>Emocionálna inteligencia je schopnosť. Znamená to, že sa nenarodíte a máte ju - tak, ako je to s IQ. Inteligencia na emocionálnej úrovni sa v nás tvorí až po narodení. Základy nám boli odovzdané našimi rodičmi a opatrovníkmi a postupnou cestou životom sme zažívali situácie a vystavovali sme sa informáciám, ktoré v nás EQ formovali určitým smerom.Ak sme mali základ, ktorý nám nepriniesol vysoké EQ, nemáme dôvod sa znepokojovať, pretože teraz si povieme, ako na výške nášho EQ zapracovať aj počas dospelosti.<h3>°° Riadenie emócií</h3>Ak sa v nás začne kopiť hnev, nepochopenie voči druhej osobe (rozčuľuje nás), je potrebné sa zastaviť a zamyslieť nad tým, prečo sa tak veľmi hneváme. Ponížil nás tento človek? Urazil nás? Zažívame podceňovanie? Je dôležité klásť si práve takéto otázky - pretože keď sa na ne riadne pozrieme, zistíme hlavnú skutočnosť: sú to NAŠE pocity. My sa nejako cítime kvôli tomu, ako MY SAMI danú vec berieme. Je dôležité pracovať na tom, aby sme sa neurážali tak často - alebo ešte lepšie - skúsme sa vôbec neuraziť. Ak vznikne konkrétna situácia, tak kľud. Ak nám to pomôže, pokojne si povedzme, že ten človek je len chudák, keď takto reaguje. Nemyslím tým, že sa nad neho máme povyšovať. Ale to, že nejako reaguje (rozčuľuje sa, niečo nám vyčíta, nadáva nám..), je JEHO rozpoloženie - jeho ukážka nízkeho EQ a to znamená, že ON SÁM nevie pracovať so svojimi emóciami.Akonáhle sa najbližšie ocitneme v nepríjemnej situácii, dokážme (si), že ju ustojíme. Dokážme (si) aj to, že sa vieme upokojiť bez prehnaných reakcií a že máme svoje správanie (emócie) pod kontrolou. Analyzujme, čo počujeme, snažme sa pochopiť človeka oproti nám. Je to rovnaký živočíšny druh, ako my - je jasné, že reaguje na základe svojich emócií a skúseností. Reaguje presne tak, ako by sme reagovali aj my, keby sme vyrastali a žili ako on. Zvládnime takúto situáciu a poďakuje sa nám telo aj duša, pretože nebude v strese a dodatočne budeme na seba hrdí.<img height="605" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXf-tP_j0RXikuYaA9bX4k93z98Q77JVpv1e4DwRH6ZkTf5LfrpcjJbJIcyA-igepPPZHuHRf41pP-tZt0OSLw2BHb3Ud2ZhDzqYK59OYooXwEtj7HAD0w9hvfH7vlBx1uEt8z5BzXcB7UEUQMtvyrDZRz2n?key=H5aHuHYPkN-SNhn2p2YYmg" title="" width="602"><h3>°° Aktívne počúvanie</h3>Myslíte si o sebe, že ste dobrý poslucháč? Pretože pre zvýšenie vášho EQ by sme mali zapracovať práve na tejto zručnosti. Keď nám niekto niečo hovorí, počúvajme.Niekedy môžeme nadobudnúť pocit, že vety, ktoré počujeme, sú malichernosti. Hovoríme a myslíme si “Ja mať tvoje problémy a prezidentský plat..”, ALE..Prečo odsudzovať takýmto štýlom? Veď každý z nás má inú výšku EQ a keď komunikujeme s druhým človekom, mali by sme brať ohľad aj na to, prečo hovorí to, čo hovorí. Keby do toho nebol nadšený, keby sa z danej veci neradoval - alebo naopak - ak by ho daná vec netrápila, nepodelil by sa s nami. Preto odteraz, keď nám bude niekto niečo hovoriť, naozaj počúvajme. Zamyslime sa nad tým, čo hovorí a uvedomujme si, akú váhu tomu prikladá.Budeme vedieť lepšie reagovať, viac vecí si budeme pamätať a postupne sa z nás stane dobrý poslucháč - a to znamená vyššie EQ. Úprimne sa zaujímať o ostatných - to je to, na čom by sme každodenne pracovať.<img height="597" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXdNWvE1eoTMXxcJ5gTWnVtprLqaEPewBZF4WWPo9H9NqVJQHYz3DLhhBKqPEoJvSY9mORoyGU7th0R1mPBU9D-YE1LLRM1b-VXloPdoj2ldsRKIPbTxgXa9xv6kWtSG4Dzl9bDdwrOGi5ppb_A_6B0gPnM?key=H5aHuHYPkN-SNhn2p2YYmg" title="" width="602"><h3>°° Vzdelávanie</h3>Podcasty, knihy, články, zaujímavé štúdie - to všetko máme k dispozícii - len to stačí napísať do internetového vyhľadávača. Existujú mnohé cesty a spôsoby, ako si posúvať svoje EQ na vyššie priečky. Čítajme napríklad knihy o tom, ako zvládať emócie. Odporúčam vám začať s detskými knihami, pretože ak ste vo svete ovládania svojich emócií nováčikom, najväčšie výsledky vám prinesie práve “učenie sa od základu”. Nedávno mi do oka padla detská kniha <a href="https://eshop.detijsoutakylidi.cz/produkt/kniha-kdyz-se-nastve-chameleon/" rel="nofollow noopener" target="_blank">Když se naštve chameleon</a>. Rodičia si ju veľmi chvália, pretože vysvetľuje aj veľmi malým deťom ich vlastné pocity a to, ako sa s nimi vysporiadať - všetko formou písanou aj pre najmenších (toto je určite dobrý nápad na darček :) ).Môžeme sa prihlásiť na nejaký kurz či workshop, kde získame pochopenie druhých aj seba. Nemusia to byť len knihy konkrétne zamerané na danú tému. Mne veľmi pomohla napríklad kniha <a href="https://www.martinus.cz/595873-sapiens/kniha" rel="nofollow noopener" target="_blank">Sapiens</a>. Rozoberá dopodrobna to, ako sa vyvíjali ľudia, kde žili, aj to, akú genetickú výbavu si nesieme stále v sebe.Ďalším netradičným spôsobom môžu byť napríklad aj krimi príbehy. Dokážeme pochopiť zúfalého vraha, ktorý už nevidel iné východisko? Alebo ho odsúdime už na základe názvu krimi príbehu?Vzdelávanie by malo zahŕňať tiež hlbšie premýšľanie nad tým, ako sa správajú ľudia okolo nás - hľadajme spojitosť v tom, ako vyrastali s tým, ako na nás pôsobia. Osobne na sebe vidím veľké podobnosti s ľuďmi, ktoré mali veľmi podobné detstvo ako ja, alebo tých, ktorým sa stalo niečo podobné. Nikdy tam nie je len jedna podobnosť, vždy je to niečo primárne a potom je tam toho viac.Spoznala som kedysi babu, ktorá milovala slimáky a chcela ich ochraňovať rovnako, ako ja. Našou debatou sme sa dostali až k tomu, že vždy, keď pršalo, sme obidve meškali do školy, lebo sme zberali dažďovky z cesty a dávali sme ich do trávy podľa toho, na ktorú stranu plazili po ceste (posúvali :D ). A bolo medzi nami niekoľko ďalších podobností - ako napríklad väčšie znamienko na ľavej strane krku. A to som ešte nespomenula, že sa volá podobne ako ja (Ivana).Už táto skutočnosť ukazuje na to, že by sme sa mali viac zaujímať o druhých - pretože nám vedia odhaliť niečo aj z nášho vnútra. A hlavne: je to zábava! Vieme dospieť k tomu, že máme s každým niečo spoločné (tak, ako sa hovorí vo filmoch: “Možno viac, ako si myslíme.”).<img height="603" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXcCvXPPqnbRxGtwtrBDmAhpdw2p738zwTJVrE3IZexEGZgEUSC6cXwqJwBHPf3YZQN7QkqoijMh9IKkrVoRNWu46-AbFuOfD3o__ojcuDjRpTL8Uvq0YfqXxrTjZiLjPKhm8ghqzhZQptcauWveULdTEdQ?key=H5aHuHYPkN-SNhn2p2YYmg" title="" width="602"><h3>°° Pár slov na záver</h3>Keďže sa bol 1. novembra Deň vegánov, zameriam v tomto odstavci pozornosť na vegánov a tému EQ.Niekto by si mohol myslieť, že ľudia, ktorí sa stali vegánmi, majú pravdepodobne veľmi vysoké EQ, pretože ich ovplyvnili informácie, ktoré ich doviedli k <a href="https://ivetars.sk/kategorie/veganstvo" rel="nofollow noopener" target="_blank">vegánstvu</a>. Áno, vedia sa vcítiť do zvierat takým spôsobom, že nevidia hranicu medzi človekom a zvieraťom - je to živá bytosť a tam to (aj pre mňa) končí. Žiadne ”ale”.Čo sa však stane, keď sa presunieme do vegánskeho života “se vším všudy”? Videami, fotkami a príbehmi sa psychicky týrame a utápame sa v slzách, v pocitoch zúfalstva a strachu. V tomto bode je veľmi ťažké ovládať svoje emócie - myslím, svolu rolu zohráva aj skutočnosť, že to, čo sa deje, spôsobuje práve náš živočíšny druh.Časom sa dajú použiť nejaké náplaste ale narušená dôvera v zdravý úsudok o tých, ktorí nie sú vegánmi, nás pravdepodobne budú nahlodávať do konca života. Ako sa pozrieť očami vegána na túto situáciu, aby sme si toľko neubližovali? Takto:Tiež si bol/a pravdepodobne nejakú časť tvojho života nevegánom. Trápili ťa veci, ktoré vieš teraz? Nie. Trápilo ťa, že sú gumené medvedíky z kostí, kože a chrupaviek? Nie. Trhalo ti žily, že si zaplatil za to, aby niekto ublížil zvieraťu? Nie. Uvedomil/a si si to až časom. A každý potrebuje čas.Kto sa vegánom nikdy nestane, nie je necitlivý alebo slepý. Skrátka má v hlave zafixované, že zviera je mäso, nie živý tvor a tiež neche vidieť spojitosť medzi domácim miláčikom a zvieraťom, ktoré si ľudia nazvali ako "hospodárske". Nechce meniť svoje návyky, vysvetľovať to doma a nechce vidieť, čo sa skutočne deje. Nemá potrebné informácie, aby sa tak stravoval, lebo v tom nevidí dôvod a nevyhľadáva informácie týkajúce sa chovu zvierat. Chráni sa pred tým všetkým.A aj keď by som samozrejme bola rada, keby sa nad tým ľudia viac zamysleli, verím, že to chce len čas, zatiaľ len tak pokrivkávame k úspešnému koncu pre všetky živé tvory.A preto: vzdelávajme sa. Nadobudnuté poznatky nám vedia vybudovať empatiu voči druhým. Budeme tak pokojnejší, zhovievavejší a ľahšie sa nám bude zaspávať ;-) ..Ahojte💚...Autorom úvodného obrázka som ja, <a href="https://www.instagram.com/lady_if/" rel="nofollow noopener" target="_blank">@lady_if</a>  Obrázky v článku boli vytvorené s pomocou DALL·E

Ako zvýšiť svoj EQ?

Autor

iF.

Najnovšie články

PATRÓNI ČÍTAJÚ